練習

今日はウォーキングの日でした。トレーニングの合間に、昼休みに1時間ほど外を歩いてきました。最近はランニングや筋トレなど、ハードな運動が多かったので、今日は軽めのウォーキングで体をリフレッシュさせることにしました。 ウォーキングは、普段の練習...

トレイルランニングは、山や森などの自然環境の中を走るスポーツで、一般のロードランニングとは異なる魅力があります。自然の中で風を感じながら走ることは、心身のリフレッシュ効果が高く、達成感や充実感を味わえる一方で、リスクも伴います。トレイルラン...

トレイルランニングの山での練習を安全に行うために知っておきたいポイントを記載しています。様々な対策を行うことで、安全に山でトレイルランニングを行うことができます。

トレイルランニングの1週間の練習スタイルと家庭と仕事を両立させるための工夫を記載しています。私の練習メニューや練習をしつつも家族との時間をいかに確保しているか、を記載しています。

トレイルランニングにおけるウォーキングのススメを記載しています。ランニングだけではなく、ウォーキングすることでもトレーニング効果があります。

大会から最速でリカバリする方法です。アイシングやプロテイン、うぉーきんぐなどの積極的な運動など、リカバリする方法が書かれています。