今日はウォーキングの日でした。トレーニングの合間に、昼休みに1時間ほど外を歩いてきました。最近はランニングや筋トレなど、ハードな運動が多かったので、今日は軽めのウォーキングで体をリフレッシュさせることにしました。
ウォーキングは、普段の練習とは違って、ペースも遅めで体に優しい運動です。でも、ただ歩くだけではなく、自然の中で歩くことで気持ちもリセットできるんです。外に出ると、空気が新鮮で、周りの景色や音が心地よく、自然とストレスが解消される感覚がします。仕事の合間に外に出ると、気分転換にもなり、午後からの仕事のパフォーマンスにも良い影響を与えることができるんですよね。
また、ウォーキングは軽い運動でありながら、練習で疲れた体を癒すには最適な方法です。ランニングや筋トレのように負荷がかからないので、筋肉や関節にやさしく、回復を促進してくれます。特に、長時間座りっぱなしの仕事をしていると、どうしても体が固まりやすいですが、ウォーキングをすることで血行が良くなり、体がすっきりと軽く感じるんです。
ウォーキングの間、気づけば頭もクリアになり、午後の仕事もスムーズにこなせました。やはり、ちょっとした運動が心と体に与える影響は大きいですね。これからも、こうした軽い運動を積極的に取り入れて、練習と仕事をうまく両立させていきたいと思います。
次回もウォーキングを楽しみながら、心と体のケアをしていきます！
